LOGO-MBMEDIANET
Home Kesehatan Buah untuk Pengidap Diabetes

Buah untuk Pengidap Diabetes

oleh MBMEDIANET - 04 Maret 2024 211 Tayangan
Buah untuk Pengidap Diabetes

Sebagian besar buah memiliki rasa manis yang berasal dari kandungan gula alami yang disebut fruktosa. Beberapa jenis buah, seperti mangga dan pisang, khususnya yang terlalu matang, memiliki kadar fruktosa cukup tinggi sehingga konsumsinya perlu dibatasi oleh pengidap diabetes. Lebih baik mengonsumsi buah-buahan dengan fruktosa rendah sehingga lebih aman bagi penderita diabetes. Berikut buah rendah gula yang cocok untuk pasien diabetes.


Berry


Stroberry, raspberry, dan blacberry memiliki kadar fruktosa rendah. Satu cangkir berry mengandung sekitar 7 gram gula saja. Selain itu, buah berry juga punya kandungan vitamin C yang bermanfaat untuk mengatasi peradangan dan memperkuat sistem imun tubuh.


Alpukat 



Satu buah alpukat hanya mengandung sekitar 1 gram gula. Alpukat juga mengandung lemak sehat yang dapat mengenyangkan perut. 


Jeruk 



Satu buah jeruk mengandung sekitar 14 gram gula. Buah ini juga kaya vitamin C dan rendah kalori.


Persik 



Satu buah persih hanya mengandung sekitar 13 gram gula sehingga cocok dibuat cemilan pengidap diabetes.


Kiwi 




Satu buah kiwi mengandung sekitar 7 gram gula saja. Buah ini juga mengandung sekitar 2,3 gram serat, serta vitamin C yang dapat mencukupi hingga 62 persen kebutuhan vitamin C harian.


Aprikot 



Dua buah aprikot mengandung sekitar 6 gram gula saja. Buah ini juga kaya serat dan rendah kalori.


Lemon 




Satu buah lemon mengandung sekitar 2,1 gram gula saja sehingga aman dikonsumsi pengidap diabetes. (berbagai sumber/gem)


Kategori :
Bagikan :